Возможность получения травмы можно отнести к одному из немногих отрицательных моментов в карьере как профессионального, так и любительского танцора. Растяжение, вывихи, надрывы мышц – все эти и многие другие повреждения являются неотъемлемой частью танцев. Избежать травм вряд ли удастся, но существенно сократить их количество может каждый танцор. Для этого достаточно усвоить несколько важных правил, о которых мы сегодня и поговорим.
Надрывы и растяжение мышц
Пожалуй, самыми распространенными травмами в любом танцевальном направлении будут всевозможные растяжения и надрывы мышц. В каждом стиле предполагается постоянная смена направления движений, причем зачастую ее нужно проводить резко, неожиданно, тем самым повышая зрелищность выступления. Также на танцевальном паркете не редки случайные столкновения, серьезные падения, которые также могут привести к серьезным повреждениям. Несмотря на постоянную угрозу здоровью, на самом деле все не так мрачно. Человеческий организм приспособлен к серьезным нагрузкам, главное хорошо подготовиться. Когда речь идет о танцах снизить риск возможных повреждений, и в частности растяжений и надрывов, можно при помощи длительной и тщательной разминки. Многие исполнители пренебрегают данным элементом тренировки и искушают судьбу до первой серьезной травмы.
Что делать?
Вывод прост – перед каждой тренировкой проводите серьезную разминку, уделяйте внимание разогреву всех важных мышц. Каждый человек имеет различный уровень гибкости, поэтому и рекомендации по разминки могут быть различные. Следует отметить, что требуется тщательно разогревать особенно уязвимые места. Если вы не слишком гибки, уделите больше внимания растяжке.
А как вы хотели? В любом виде занятий травмы неизбежны. Возьмите любого профессионального спортсмена и спросите у него: сколько раз травмы мешали ему побеждать? Главное, мне кажется, не переходить грань увлечения когда стремление достичь совершенства выходит за грани возможностей человеческого тела.
Если говорить не о сольном исполнении, то очень важна согласованность в движениях партнеров. Здесь следует точно определить каждый нюанс в изменении положения рук, ног и тела в зависимости от исполняемой мелодии, вплоть до соответствия их по нотам.
Сегодня очень многие современные танцы не просто несут риск травм - они просто опасны, как некоторые виды спорта, например, как спортивная гимнастика...
Понравился флэш-моб на вокзале. Мы идем к какому-то новому состоянию общества, когда возможно по сигналу, целые толпы будут реально начинать танцевать, а не только заранее заготовленные артисты.
Танец - это тот же спорт и, конечно, разминка нужна! Речь идет о профессиональном занятии танцами. Ну, а если танцевать для себя или в праздник - то это и есть разминка!) Вряд ли можно травмироваться, танцуя на семейном празднике!)
В танцах ведь так же, как и в спорте, нагрузка на мышцы очень велика. Естественно, что травмы и растяжения неизбежны. Поэтому тренировки и разминки должны быть регулярными.
23
