Учимся владеть своим телом. Урок третий. Талия и бедра

Упражнения для талии

Они делаются следующим образом. В положении стоя, поднимите руки вверх над головой и попытайтесь максимально повернуть верхнюю половину корпуса сначала вправо, а потом влево, сохраняя неподвижными ноги и таз. Лежа на спине, вытяните руки в стороны, затем коснитесь левой ступней правой кисти, сохраняя спину плотно прижатой к полу. Сделайте то же самое уже в другую сторону, касаясь правой ступней левой кисти. И еще одно упражнение: опуститесь на колени, а затем присядьте на пятки. Постарайтесь перемещать корпус вправо и влево без помощи рук.

Учимся владеть своим телом. Урок третий. Талия и бедра

Упражнения для бедер

Для бедер предлагаются такие упражнения. В положении стоя нужно расставить ноги и положить руки на голову, а затем исполнить движение, называемое «танец живота» – покачивания тазом вперед – назад, назад – вперед, а потом направо и налево. Из того же исходного положения сделайте вращательное движение бедрами: вправо – назад, влево и вперед. Это же движение можно выполнить, используя и четыре диагональные позиции: вперед – вправо, назад – вправо, вперед – влево и назад – влево. Упражнение для передней поверхности бедер: нужно встать прямо, вытянуть одну ногу вперед и постараться как можно дольше задержаться в этом положении.



Многие упражнения для бедер и талии не только помогут вам в совершенствовании танцевальных навыков, но и очень полезны для вестибулярного аппарата. Также они помогут избавиться от лишнего веса, если он есть, и позволят вам всегда находиться в форме. Регулярное выполнение наших несложных упражнений обеспечит вам скорый успех и в покорении танцевальных вершин.

Учимся владеть своим телом. Урок третий. Талия и бедра