Социальные танцы RSS Читать в LiveJournal Читать в Twitter Сделать закладку в del.icio.us Забобрить!




+1 5
+5
-1 0
Учимся владеть своим телом. Урок второй. Корпус и шея

Учимся владеть своим телом. Урок второй. Корпус и шея

Мы уже знаем, что танец требует полного контроля над всем телом. Простые упражнения помогут вам не только научиться танцевать, но и послужат основой усвоения свободной манеры держаться. Еще раз внимательно изучите первый урок, а мы расскажем вам, как повысить гибкость корпуса, и какую роль в танце играет шея.


Учимся владеть своим телом. Урок второй. Корпус и шея

Учимся владеть своим телом. Урок второй. Корпус и шея


Гибкость корпуса

Упражнения для корпуса улучшат вашу осанку и походку и облегчат процесс исполнения всех основных танцевальных движений. Вот некоторые из них:

• Простое упражнение для корпуса – нужно опустить и поднять голову, шею, плечи, корпуса, при этом наклоняясь вперед, назад и в сторону;

• Колебательные движения «Эйфелева башня». Корпус выпрямите и вытяните вверх, ступни должны прочно упираться в пол. Попытайтесь, максимально отклоняться назад, в стороны и вперед, не отрывая ступней от пола и не теряя равновесия, а затем отклоняться с поворотом слева направо и справа налево;

• Последовательный поворот всех частей корпуса. Начинайте движение с поворота головы, потом постепенно подключайте все остальные части корпуса. Чтобы лучше исполнить упражнение, можно представить, что вас зовут из разных углов комнаты, а вы поворачиваетесь на зов не сразу, а постепенно.

Учимся владеть своим телом. Урок второй. Корпус и шея

Учимся владеть своим телом. Урок второй. Корпус и шея




Шея

Для красивой и элегантной постановки головы научитесь правильно выполнять следующие упражнения:

• Медленно поверните голову 8 раз направо и 8 раз налево, постепенно увеличивайте скорость поворотов;

• В ритме 2/4 наклоните голову вперед, при этом совершенно расслабив мышцы шеи, а затем как можно больше запрокиньте голову назад;

• Не двигая шеей, перемещайте голову направо, а потом налево. Это знаменитое движение кампучийских танцовщиц, которые овладевают им с самого раннего детства



Эти упражнения позволят вам приобрести грацию и легкость, так необходимую в любом из современных танцев.







Нравится





Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet



13407
7.06.2010 18:22
В закладки
Версия для печати


Комментарии

  • unlike 8.06.2010 11:09    
    Доброго времени суток. Народ подскажите, как ещё можно улучшить гибкость своего тела, и если кто знает, скажите, как улучшить свою осанку.
  • Jeanne_23 10.06.2010 00:42    
    Шикарное чувство ритма, грация, пластика и выносливость. Я занимаюсь степ-аэробикой и из данного клипа поняла, что мне не хватает как минимум физической подготовки. Спасибо за вовремя показанный урок.
  • Alykin 10.06.2010 13:29    
    да, урок понравился. но мне 37 лет, а моя молоденькая подружка (22года) настаивает, на том, что бы я вместе с ней занялся танцами. физические данные вроде позволяют, но не позно ли в таком то возрасте?
  • irene80 10.06.2010 22:23    
    Я занималась танцами профессионально. Несколько раз ездила по танцевальным контрактам в Японию. В общем, была всегда в форме. Но когда родила ребенка, о танцах на немалый срок пришлось забыть. И вот результат: можно сказать на 90% вышла из строя. Тело потеряло гибкость, тяжело танцевать по полчаса и больше. Посмотрела ролики и так захотелось вернуться в форму. Все, начинаю заниматься собой и танцевать, танцевать...