Учимся владеть своим телом. Урок второй. Корпус и шея

Гибкость корпуса

Упражнения для корпуса улучшат вашу осанку и походку и облегчат процесс исполнения всех основных танцевальных движений. Вот некоторые из них:

• Простое упражнение для корпуса – нужно опустить и поднять голову, шею, плечи, корпуса, при этом наклоняясь вперед, назад и в сторону;

• Колебательные движения «Эйфелева башня». Корпус выпрямите и вытяните вверх, ступни должны прочно упираться в пол. Попытайтесь, максимально отклоняться назад, в стороны и вперед, не отрывая ступней от пола и не теряя равновесия, а затем отклоняться с поворотом слева направо и справа налево;

• Последовательный поворот всех частей корпуса. Начинайте движение с поворота головы, потом постепенно подключайте все остальные части корпуса. Чтобы лучше исполнить упражнение, можно представить, что вас зовут из разных углов комнаты, а вы поворачиваетесь на зов не сразу, а постепенно.

Учимся владеть своим телом. Урок второй. Корпус и шея

Шея

Для красивой и элегантной постановки головы научитесь правильно выполнять следующие упражнения:

• Медленно поверните голову 8 раз направо и 8 раз налево, постепенно увеличивайте скорость поворотов;

• В ритме 2/4 наклоните голову вперед, при этом совершенно расслабив мышцы шеи, а затем как можно больше запрокиньте голову назад;

• Не двигая шеей, перемещайте голову направо, а потом налево. Это знаменитое движение кампучийских танцовщиц, которые овладевают им с самого раннего детства



Эти упражнения позволят вам приобрести грацию и легкость, так необходимую в любом из современных танцев.