Блог проекта 4dancing.ru RSS Читать в LiveJournal Читать в Twitter Сделать закладку в del.icio.us Забобрить!




+1 0
0
-1 0
Спортивные напитки - польза или вред

Спортивные напитки - польза или вред

Во всем мире среди танцоров, как и среди любых спортсменов, стали популярны спортивные напитки, которые восстанавливают силы танцоров и помогают восполнить дефицит воды и электролитов в организме. Однако, стоит ли увлекаться и злоупотреблять спортивными напитками. Учитывая высокое содержание сахара, это может быть чревато для здоровья. Поэтому нужно употреблять спортивные напитки только тогда, когда это действительно необходимо и предстоят большие нагрузки для организма.


Спортивные напитки - польза или вред

Спортивные напитки - польза или вред


Если у танцора был трудный день, состоящий из выступлений или тренировок, вполне возможно, что ему потребуется сахар, чтобы обеспечить моментальное поступление энергии в организм. Как утверждает реклама многих спортивных напитков, они обеспечат мгновенный прилив энергии из-за сахара, содержащегося в них. Но нужно быть осторожным в употреблении, потому что организму не нужно больше сахара, чем он может использовать. Все остальное вредит человеку. Нужно искать спортивные напитки с содержанием сахара не более 14 граммов на порцию, потому что большее количество сахара может нарушить нормальную работу желудка. Другим вариантом будет употреблять напитки, которые совсем не содержат сахара. В подобных напитках используется вместо сахара кофеин. Хорошим выбором для танцора будет кокосовая вода или натуральный фруктовый сок, разбавленный водой.

Спортивные напитки - польза или вред

Спортивные напитки - польза или вред


Что нужно пить

Поскольку не существует "лучшего" напитка, универсального для всех танцоров, стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Поскольку потребности в жидкости каждого танцора уникальны, то нужно пить именно сколько жидкости, сколько необходимо для восполнения ее в организме. Для того, чтобы предотвратить обезвоживание, средний человек должен потреблять около 2 литров или 8 стаканов жидкости каждый день, желательно чтобы минимум половину этого количества составляла чистая вода. Однако, если у танцора был особенно напряженный день, его организму потребуется больше жидкости.

Спортивные напитки - польза или вред

Спортивные напитки - польза или вред


Но что же на самом деле является лучшим напитком для танцора. Нужно помнить, что спортивные напитки следует употреблять только для того, чтобы восполнить электролиты во время или после долгих, напряженных тренировок. Ни в коем случае нельзя делать спортивный напиток основным источником жидкости в течение дня. Всегда обязательно нужно брать с собой бутылку воды на тренировку и периодически отхлебывать из нее на протяжении всего дня. В случае, если наступает обезвоживание или усталость — вот тогда и пригодится спортивный напиток.

Спортивные напитки - польза или вред

Спортивные напитки - польза или вред


И главное: нужно осознать для себя, что спортивные напитки - не панацея, зачастую лучше обойтись обычной чистой водой.






Нравится





Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet



3853
29.08.2014 23:24
В закладки
Версия для печати