0
0
0
Одна из первых вещей, которых учат балерину, - это как правильно держать свое тело. Одним из отличительных факторов артиста балета является выдающаяся осанка, неважно, во время танца или нет. Любой может быстро найти свой центр баланса, представив прямую линию, проходящую через заднюю часть позвоночника. Хорошая осанка танцовщицы балета необходима для баланса и правильных функциональных движений в танце. Кроме того, наличие силы и гибкости позволяет танцорам выступать на должном уровне.
Преимущества хорошей осанки
Отличная осанка может помочь отыграть определенного персонажа в повествовательном балете. По словам исследователей, сосредоточение внимания на груди является ключевым фактором при выражении эмоций. Выделение этой области с помощью особых поз поможет точно отобразить персонажей.Если изменить то, как человек двигается и ходит, это напрямую повлияет на его настроение. Чувствует ли кто-то себя счастливым или грустным, он может изменить стиль своих движений, например, сутулиться или стоять прямо. Простое поднятие головы к небу - пример того, как осанка может немедленно повысить уровень энергии.
Поскольку балет может улучшить равновесие и осанку, он также может помочь улучшить фигуру. Хорошая осанка гарантирует, что тело не подвергнется серьезному напряжению, которое может травмировать его или усугубить текущую травму. Танцорам балета стоит практиковать такие приемы, наряду с осанкой, как дыхательные упражнения, балансировка и укрепление основных мышц.
Практика и упражнения
Чтобы достичь правильной осанки, артисты балета должны заниматься каждый день, даже хотя бы по несколько минут в день. Перед тренировкой нужно убедиться, что была подобрана удобная танцевальная одежда и хорошая балетная обувь. Кроме того, для начинающих рекомендуется использовать балетный станок для баланса. Следующие упражнения помогут сделать осанку, как у «настоящей» балерины.Основные упражнения по улучшению осанки
- встать ногами в первую позу, пятки вместе, ноги выпрямлены, колени прямые;
- напрячь мышцы живота;
- напрячь мышцы спины и выпрямить ее;
- напрячь мышцы ног;
- распрямить плечи, опустив их вниз и назад;
- прижать руки к туловищу, слегка согнув локти и расслабив руки;
- поднять подбородок, вытянув шею;
- дышать глубоко и расслабиться.
Таким образом, даже в повседневной жизни можно начать вырабатывать хорошую осанку, превратив это в автоматическую привычку.
Дополнительные советы
- держать плечи расправленными;- смотреть вверх и никогда не опускать глаза;
- периодически смотреть в зеркало, чтобы проверять свою осанку.
