Блог проекта 4dancing.ru RSS Читать в LiveJournal Читать в Twitter Сделать закладку в del.icio.us Забобрить!




+1 1
+1
-1 0
Как правильно питаться танцору

Как правильно питаться танцору

Если человек хочет поддерживать себя в хорошей форме, занимаясь танцами или является профессиональным танцором, то ему стоит помнить, что любому танцору необходимо придерживаться специальной диеты и внимательно следить за своим рационом. Однако, переусердствовать с диетой тоже ни в коем случае нельзя, потому что это может привести к упадку сил прямо перед ответственным выступлением. Какие же самые распространенные ошибки допускают танцоры в своем питании.


Как правильно питаться танцору

Как правильно питаться танцору


Мало кушать в день выступления

Любое выступление — это стресс. А при стрессе некоторые танцоры забывают об еде в день выступления или соревнования. Но, если забыть поесть, то это приведет только к снижению производительности. Поскольку организм будет утомлен, танцор пострадает от физических последствий низкого уровня сахара в крови. Даже если не хочется кушать, нужно заставить себя съесть что-нибудь питательное. Старайтесь делать небольшие перекусы здоровой пищей в течение нескольких часов перед выступлением. Даже если до выступления осталось всего полчаса, еще не слишком поздно, чтобы перекусить чем-то, что содержит сложные углеводы, которые дадут организму нужную энергию.

Как правильно питаться танцору

Как правильно питаться танцору


Употреблять в пищу продукты, способствующие выделению газов

Продуктов, которые приводят к метеоризму, нужно обязательно избегать во время периодов интенсивных тренировок, а также в день выступления. Чрезмерное выделение кишечных газов в процессе переработки продуктов может вызвать вздутие живота, а также болезненные судороги.

Как правильно питаться танцору

Как правильно питаться танцору


К подобным продуктам, которые приводят к чрезмерному выделению газов, относятся бобы, капуста, огурцы и цветная капуста. Также для некоторых танцоров могут оказаться тяжелыми для переваривания орехи, сухофрукты и цельные зерна, особенно если они не привыкли есть подобную пищу регулярно. Постарайтесь ограничить или даже избежать газосодержащих продуктов в течение 24-48 часов перед танцем. Кроме того, не забывайте есть медленно и старайтесь не глотать много воздуха. Иногда в кишечник может попасть воздух, что вызовет боли. Ни один танцор не должен выступать, пересиливая боль, вызванную диетой.

Как правильно питаться танцору

Как правильно питаться танцору


Изменять диету

По мере того, как приближается день выступления, старайтесь не менять свой рацион слишком часто. Не стоит использовать это время, чтобы экспериментировать с новыми продуктами, к которым не привыкли, поскольку на новую пищу может последовать неблагоприятная реакция. Вместо этого лучше сосредоточиться на здоровой привычной еде.






Нравится





Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet



3801
30.01.2015 23:04
В закладки
Версия для печати


Также читайте



Комментарии

  • Анастасия Куракина 11.10.2016 08:42    
    ПИТАНИЕ в жизни танцора немаловажно, с этим не поспоришь. Но танец танцу рознь, как и отношение к нему! Недавно лично провела опрос на эту тему - https://youtu.be/pAwGnXawGhA
    Опрос был проведён среди танцоров, спортсменов, диетологов, и пр., мнения как ни странно разошлись!
    Кто-то готов сидеть на полных запретах, для кого-то удовольствие, а в данном случае еда важнее. Нельзя забывать, что танцоры делятся как по половой принадлежности, так и по загруженности танцем. Есть конечно и такие моменты как метаболизм, любовь или нелюбовь как продуктам, относящимся к категории неправильного питания, которые кстати по-разному влияют на наши организмы.
    Моё мнение - получать удовольствие! И получать его от всего, как от танца, так и от еды! Неважно, что ВЫ едите, главное, чтоб ВАМ было комфортно!