Блог проекта 4dancing.ru RSS Читать в LiveJournal Читать в Twitter Сделать закладку в del.icio.us Забобрить!




+1 0
0
-1 0
Как правильно питаться танцору

Как правильно питаться танцору

Каждый танцор знает, что диета и питание играют важную роль в их общей производительности. Тело танцора зависит от правильного питания, которое просто необходимо, чтобы выступать на конкурентоспособном уровне. Если у танцора предстоит в ближайшем будущем выступление, то ему стоит избежать этих распространенных ошибок с питанием. Приведем самые распространенные ошибки, которые могут сорвать выступление танцора.


Как правильно питаться танцору

Как правильно питаться танцору


Не пить достаточное количество воды

Питье обычной воды критично важно для танцоров. Как и в любом активном спорте, жидкость, которая теряется через потоотделение, должна быть восполнена. Даже умеренное обезвоживание может привести к ухудшению производительности и снизить способность к концентрации. Возмещение жидкости особенно важно при повышенной температуре и влажности воздуха. Никогда не ждите, пока захочется пить. Если ждать момента, когда организм даст знать, что нуждается в воде, то фактически это уже начнется обезвоживание. Старайтесь изо всех сил, чтобы пить воду регулярно в течение дня, и не допускайте возникновения чувства жажды. Если трудно пить простую воду, которая на самом деле - лучшая жидкость для нужд организма, попробуйте добавить дольку лимона или несколько капель лимонного сока в бутылку воды.

Как правильно питаться танцору

Как правильно питаться танцору


Попытки похудеть

Предстоящее выступление может вызвать чувство тревоги у некоторых танцоров. В последнюю минуту пачка вдруг начинает казаться слишком тесной и жесткой. Некоторые танцоры считают, что стоит одевать одежду на размер меньше, чтобы выглядеть стройнее и изящнее во время выступления (что полностью не соответствует действительности). И подобные танцоры садятся на очень жесткую диету в течение нескольких недель до даты выступления. Однако, подобные жесткие диеты могут вызвать упадок сил. Никогда не нужно увлекаться диетами настолько, чтобы организм переставал получать достаточное количество энергии.

Как правильно питаться танцору

Как правильно питаться танцору


Питание неправильными продуктами

Многие стили танца являются анаэробными, состоящими из коротких периодов интенсивной деятельности, при которой мышцы тела очень быстро устают. Во время интенсивных анаэробных танцев, организм получает энергию от углеводов, а также сахара в крови. Если человек обнаружил, что ему трудно справиться с нагрузками без полного изнеможения, ему стоит попробовать питаться продуктами с высоким содержанием сложных углеводов, таких как макаронные изделия, хлеб из цельного зерна и фрукты. При этом стоит избегать продуктов, которые поднимают уровень сахара в крови, таких как сахаросодержащие напитки и конфеты. Моментальное поднятие уровня сахара в крови может дать сиюминутный всплеск энергии, однако вскоре приведет еще к большему истощению.






Нравится





Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet



2693
27.01.2015 22:40
В закладки
Версия для печати


Также читайте