Свободный танец RSS Читать в LiveJournal Читать в Twitter Сделать закладку в del.icio.us Забобрить!




+1 0
0
-1 0
Танцы после беременности

Танцы после беременности

Многим беременным или недавно родившим ребенка женщина может быть интересно, сколько нужно времени, прежде чем вы можно спокойно вернуться в свой танцевальный класс. Раньше длительное восстановление после родов приводило к тому, что танцовщицы не могли посещать тренировки в течение нескольких месяцев. Сегодня, однако, можно вернуться в студию и набрать былую форму гораздо быстрее. Поскольку большинство танцовщиц обычно находятся в отличной форме, прежде чем забеременеть, и продолжают танцевать во время беременности, их время восстановления, как правило, намного короче.


Танцы после беременности

Танцы после беременности


Тем не менее, некоторые эксперты рекомендуют подождать шесть недель, прежде чем вообще начать делать какие-либо упражнения, в то время как другие рассказывают молодым матерям, что они могут начать заниматься на следующий день после родов. Ниже приведены несколько вещей, которые следует учитывать при возвращении к танцам после беременности.

Восстановление гибкости

После рождения ребенка тело может стать немного менее гибким, чем до того, как танцовщица забеременела. Во время беременности тазовые суставы и связки расслабляются благодаря гормону, называемому релаксином, что дает возможность большего диапазона движения (это естественным образом помогает при родах). После того, как ребенок появится на свет, выработка релаксина уменьшается, и эти связки снова «подтягиваются». Но не стоит бояться, гибкость будет медленно возвращаться, а связки растягиваться.

Танцы после беременности

Танцы после беременности


Советы для растяжки после родов:



- делать растяжку медленно без резких движений;
- не растягиваться до боли;
- задерживаться на каждом этапе растяжки в течение как минимум 30 секунд;
- глубоко дышать.

Танцы после беременности

Танцы после беременности


Возвращение к фитнесу

Если роды прошли с осложнениями или потребовалось кесарево сечение, не стоит удивляться, если потребуется больше времени, чем некоторым женщинам, чтобы вернуться в физическую форму, которая была до беременности.

Даже если вес сбросится быстро, в течение некоторого времени может наблюдаться повышенная утомляемость. Поэтому всегда, вернувшись в танцевальный класс, стоит прислушиваться к своему телу.






Нравится





Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet



127
17.05.2018 07:21
В закладки
Версия для печати


Также читайте