Street dance (уличный танец) RSS Читать в LiveJournal Читать в Twitter Сделать закладку в del.icio.us Забобрить!




+1 14
+14
-1 0
Важность разминки в брейк-дансе

Важность разминки в брейк-дансе

Брейк-данс относится к числу самых травмоопасных танцевальных направлений. Выполнение даже самого простого трюка из арсенала би-боя может привести к получению серьезного повреждения. Именно поэтому проведение качественной разминки перед каждой тренировкой и выступлением должно стать «железным» правилом каждого брейкера.

Время на разминку

Чрезмерные перегрузки перед тренировкой не спасут вас от травм, а наоборот повысят риск их возникновения. Именно поэтому следует особое внимание уделить количеству времени, которое будет отведено на разминку. Для брейк-данса оптимальным вариантом будет пятнадцатиминутный разогрев средней интенсивности.



Алгоритм разминки би-боя

Любая разминка начинается с головы и шеи. Однако в брейк-дансе этим частям тела следует уделить особое внимание, так как в каждом трюке на них приходится высокая нагрузка. Перед началом упражнения займите начальную позицию и совершайте круговые движения головой, после чего выполните наклоны в разные стороны. Размяв голову, следует особое внимание уделить кистям рук. Ведь выполняя трюки группы движений power move, кисти рук подвергаются сильному воздействию. Начиная разминать кисти необходимо их разогреть. Для этого подойдет простой элемент – сцепите кисти рук в замок и прогибайте их вниз и вверх. Время выполнения этого упражнения произвольное, вы сами поймете, когда кисти будут достаточно разогреты. Далее необходимо размять плечевой пояс и поясницу. Плечи можно размять различными махами, а спину наклонами. Заключительный этап разминки включает в себя разогрев стоп. Встряхните ноги, немного расслабьте их. Походите на внутренних и на внешних сторонах стоп, попереминайтесь с одной стопы на другую.



Разминка для брейк-данса включает в себя несложные, стандартные упражнения для разогрева. Выполняя их, следует особое внимание уделить готовности суставов и мышц к нагрузкам, а не технике их исполнения.





Нравится





Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet



6726
13.03.2012 13:47
В закладки
Версия для печати


Комментарии

  • Александр Кожевников 13.03.2012 14:49    
    Мне нравиться брейк-данс сам пытался, но не очень получалось. И решил что лучше смотреть. Знал что тяжело, но что так. И подумал лучше смотреть, потому что травм не избежать. Разминка играет не мало важною вещь, без разминки в пару раз больше процент травм, а ломать ноги и руки тоже неприятно.
  • Holly 13.03.2012 15:02    
    Брейк-данс можно рассматривать как вид спорта - акробатика, силовые, гимнастические упражнения. Естественно, перед такими нагрузками разминка просто необходима.
  • Cloud 13.03.2012 15:09    
    На самом деле в любом виде спорта не обойтись без разминки, тем более в таком как брей-данс, где приходится исполнять чуть-ли не акробатические элементы.
  • Sergei Pondiakov 13.03.2012 17:12    
    Думаю,что человек может довести управление своим телом почти до идеального, для этого нужно много тренироваться, оттачивать мастерство.Брейкеры поражают умением держать идеальный баланс веса.Сам брейк-данс красивое зрелище, но как представлю себе как долго и упорно нужно тренироваться, всякое желание отпадает :)Можно представить как брейкер чувствует себя перед выходом на сцену перед аудиторией, или если это данс батл, как боксёр на ринг перед боем.Учитывая высокую вероятность получения травмы, разминка одно из самых главных действий, правильная разминка, а вернее разминка нужных групп мышц необходима перед выступлением.Интересно где зародился брейк-данс, формулировка "уличный танец" не открывает всех секретов появления направления.Когда наблюдаешь со стороны, кажется, что это не так уж и сложно, но если вдуматься, то становится понятно, что для профессионального брейкера необходимо владеть хорошей пластикой и как минимум умением держать баланс веса, а это не так то просто.
  • Air Jay 13.03.2012 20:48    
    Хорошо расписал) За это поясню что знаю..)
    Брейк-данс а точнее бибоинг зародился в США, хип-хоп зародился там же в 70-х, но, говорят, уже в 1969 Kool Herc (один из основателей, пионер хип-хопа) выкрикивал "B-boys go down!" и парни выходили на паркет в паузах между музыкальными композициями показать своё мастерство. Ещё старожилы направления утверждают что "брейк-данс" - название придуманное СМИ в 80-х для более лёгкого восприятия. Настоящее название - бибоинг (именно так он зародился), поэтому многие маститые олдскульные брейкеры предпочитают называть себя бибоями. Верхний брейк и нижний брейк - это скорее ещё один "плод малой осведомлённости о направлении. У нас в Советском Союзе о брейк-дэнсе знали мало - поэтому у нас существовал так называемый "верхний брейк", которого походу в мире больше нигде и не существовало) Это не правильная формулировка. То что считалось верхним брейком - поппинг, локинг, бугалу и т.п. - это совершенно другие хоть и смежные стили. А нижним брейком называли только пауэрмув. Собственно в брейке (бибоинге) итак есть смена уровней: на ногах это топ-рок (апрок), переход в "низы" (раньше даже называли даун-рок) и забеги (работа ногами) - футворк (с него и начинали бибои), далее кручения, финты, акробатика, фризы и другие силовые элементы - пауэрмув.
    Даже сейчас появляются люди непросвещённые в "истоках", мало уважающие традиции - предпочитающие исключительно пауэрмув, иногда и вовсе без других основ, гармоничного сочетания с топ-роком и футворком. Таких людей некоторые называют "интернет-бибоями", зачастую они просто пытаются учить онлайн понравившиеся финты что не есть гуд.
    Таким людям труднее заслужить уважение у настоящих бибоев, часто они проигрывают из-за непонимания стиля, ведь традиции и правила в бибоинге чтут не меньше техники и зрелищности.
    Уважайте культуру брейка, историю и традиции - только тогда сможете стать настоящим бибоем)
  • Air Jay 13.03.2012 21:12    
    Есть разные точки зрения.. Брейк-данс каким мы его знаем зародился в конце 70-х - начале 80-х (скорее всего в Нью-Йорке). Но термин "бибоинг" появился раньше. Так что...
  • serge 14.03.2012 13:14    
    Разминка в брейк-дансе, безусловно, очень важна. Ведь движения в нем очень сложные, чтобы не повредить мышцы нужно хорошо размяться.
  • volder 14.03.2012 14:35    
    Разминка перед любым танцем поможет размять шею, кисти рук, стопы ног. Тело нужно основательно подготовить к освоению трудного, но красивого танца. Расслабляться нужно умеючи. Главное – не переусердствовать, и результат не заставит себя ждать. Он обязательно будет положительным.
  • Евгенчик 15.03.2012 12:32    
    Разминка просто необходима в таком сложном танце, как брейк-данс, где используются практически все части тела.
  • Bourne 15.03.2012 12:35    
    Поддерживаю, без разминки можно очень легко потянуть связки или еще чего похуже, к тому же на разминку требуется не много времени.
  • Chery13 15.03.2012 18:24    
    Перед тем как начать танцевать брейк-данс размяться просто необходимо, иначе высок риск растянуть мышцы, ведь движения в брейке в основном резкие и зачастую небезопасные
  • switlana80 16.03.2012 13:48    
    Брейк-данс больше похож на спорт, чем на танец. И разминка там просто необходима.
  • lamerbc 18.03.2012 16:28    
    Тут важно не просто размять разогреть мышцы, а сделать это именно правильно, я долгое время занимался борьбой и наша разминка тут будет просто ни к чему, как и танцор никогда не додумается разминать уши или делать ещё какие-то специфические упражнения, они не только не принесут пользы а и навредить смогут.
  • Muzonchik 17.03.2012 12:25    
    Очень важна разминка. Мне кажется, что брейк очень близок к акробатике. Вот у меня друг поленился потратить время на разминку перед выполнением акробатических элементов - повредился (правда, не серьезно, но все же...)
  • Вадим Шеботнев 19.03.2012 16:52    
    Опасно но красиво)))
  • Artem 19.03.2012 18:05    
    Посмотрел второе видео, не нашел почти никаких отличий от комплекса упражнений для разминки легкоатлетов. Почти такие же упражнения, используемые для разогрева, во избежание растяжения мышц и травм суставов.