Каждый балетный класс начинается со станка — деревянного бруса, прикрепленного к стенке балетной студии. Танцоры балета используют станок для баланса во время выполнения базовых и разогревающих упражнений в балете. Упражнения на станке являются основой для всех других балетных упражнений. При их выполнении нужно слегка положить руки на станок для баланса и стараться держать локти расслабленными.
1 Плие
Упражнения у станка почти всегда начинается с плие (сгибание одной либо обеих ног, приседание на двух либо на одной ноге), поскольку они растягивают все мышцы ног и готовят тело к упражнениям. Плие нужно исполнять во всех 5 основных позициях балета. Есть два вида плие: деми и гран. В деми-плие колени согнуты наполовину, а пятки остаются прижатыми к полу. В гран-плие колени полностью согнуты, это глубокое приседание, при котором пятки слегка отрываются от пола.
2 Илеве
Илеве — еще одно упражнение, часто выполняемое на станке. При нем балерина просто поднимается на мыски ног. Точно также, как и предыдущее, можно исполнять в любой позиции. Оно великолепно поможет укрепить бедра, лодыжки и ступни. Это одно из первых движений, которое преподается в начале балетного класса.
3 Батман тандю
Батман тандю или натянутые движения - это упражнение, в котором рабочая нога движение либо отводится в сторону, а затем возвращается, или сгибается и разгибается. Существует несколько разных типов батманов, с помощью которых отрабатывается умение правильно отводить ногу и возвращать ее обратно в исходную позицию, сгибать и разгибать ногу, вытягивать и поднимать на любую высоту ногу в любом направлении и с любой скоростью.
4 Рон де жамб
Рон де жамб - еще одно популярное упражнение, часто исполняемое на станке. Оно исполняется как полукруглое движение одной ногой в воздухе. Рон де жамб предназначено для того, чтобы максимизировать гибкость тазобедренного и коленного суставов (первая разновидность исполняется всей ногой, а вторая - нижней частью ноги при фиксированном бедре, отведенном в сторону на высоту 45° или 90°).
0
