Блог проекта 4dancing.ru RSS Читать в LiveJournal Читать в Twitter Сделать закладку в del.icio.us Забобрить!




+1 0
0
-1 0
Танцорам нужен полноценный сон

Танцорам нужен полноценный сон

Сон нужен любому человеку. Если не давать организму отдохнуть, то человек станет раздражительным и будет быстро утомляться. Танцорам же, которые каждый день испытывают огромные нагрузки, и от которых требуется недюжинное внимание и координация, нужно обязательно обеспечивать организм полноценным отдыхом.


Танцорам нужен полноценный сон

Танцорам нужен полноценный сон


Потеря сна может вызвать зависимость

Если лишить организм сна, в котором он нуждается, человек может начать употреблять стимуляторы, такие как кофеин. В то время как стимуляторы (кофе или энергетические напитки) могут увеличить сосредоточенность и общий тонус днем, их употребление может привести к тому, что мозгу будет трудно расслабиться ночью, в результате чего возникнет недостаток сна. Если человек не выспался, определенные химические изменения могут происходить и в его теле. Например, может увеличиться количество гормона, который заставляет человека чувствовать себя голодным, в результате чего танцор будет потреблять слишком много калорий, особенно сахара и углеводов. Потом возникают вопросы: почему в день выступления пачка внезапно сидит слишком плотно.

Танцорам нужен полноценный сон

Танцорам нужен полноценный сон


Как больше высыпаться

Для многих танцоров, выспаться вволю является весьма трудной задачей. Распорядок дня у танцоров часто очень плотный, особенно во время выступлений или соревнований. Расписание репетиций иногда может быть строгим и часто меняется буквально в последнюю минуту. Но качественный полноценный сон должен быть целью каждого танцора.

Танцорам нужен полноценный сон

Танцорам нужен полноценный сон


Есть несколько советов для улучшения сна:

Необходимо составить расписание сна – Нужно постараться ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.

Поездки лучше планировать на утреннее время - если танцору нужно ехать в другой город на выступление или на соревнование, то стоило бы приехать в этот город с утра. Если прибыть, по крайней мере, на день раньше, то это может помочь танцору восстановить нормальный сон.

Отказаться от сна с помощью медикаментов - танцоры иногда попробуют пользоваться снотворными, чтобы засыпать когда им нужно. Однако эти лекарства могут принести больше вреда, чем пользы. Прием лекарств может снизить качество сна, что отрицательно повлияет на производительность исполнителя на следующий день.

Танцорам нужен полноценный сон

Танцорам нужен полноценный сон


Нужно постараться обеспечить себе качественный сон каждый день, а не только перед выступлениями. Если обеспечить организму полноценный отдых, то это поможет не только лучшую подготовку к выступлениям, но также и благотворно скажется на здоровье, поскольку будет поддерживаться высокий уровень иммунитета, и повысится болевой порог.






Нравится





Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet



3853
7.09.2014 22:41
В закладки
Версия для печати