Блог проекта 4dancing.ru RSS Читать в LiveJournal Читать в Twitter Сделать закладку в del.icio.us Забобрить!




+1 0
0
-1 0
Зачем танцорам нужен сон

Зачем танцорам нужен сон

Танцоры идут на многое, чтобы подготовить себя к выступлениям и конкурсам. Для них это означает долгих часы репетиций, примерок костюмов, работу со стилистами. Иногда до выступления целыми днями проводится физико-эмоциональная подготовка, чтобы танцор выглядел и чувствовал себя как можно лучше. Тем не менее, самым простым способом, который только можно придумать, чтобы лучше подготовиться умственно и физически, является естественный процесс, которым часто пренебрегают. Это обычный сон. Танцор будет выступать в полную силу, если он хорошо отдохнул. Почему же сон так важен для танцоров.


Зачем танцорам нужен сон

Зачем танцорам нужен сон


Сон может повлиять на производительность танцора


Обеспечение организма достаточным количеством сна имеет очень важное значение для танцоров, как с точки зрения подготовки, так и в плане восстановления после тренировок и соревнований. Сон крайне важен для многих биологических функций. Лишение организма сна может иметь серьезные последствия для общей производительности танцора. Сон помогает человеку восстановиться после предыдущего дня и подготовиться к надлежащему функционированию в следующем. В то время, когда человек спит, его ум продолжает работать, анализируя и сортируя информацию, которую он узнал на протяжении дня. Например, во время сна ум танцора продолжает анализировать новую хореографию танца, которую он увидел днем, или же повторяет последовательность новых движений, которую танцор узнал ранее утром. Сон предоставляет уму дополнительный шанс разобраться в новой информации, проанализировать ее и структурировать, что упрощает запоминание информации.

Зачем танцорам нужен сон

Зачем танцорам нужен сон


Если танцор не выспался, его общая производительность может пострадать несколькими способами:

Понижение уровня энергии

Сон повышает способность организма человека для хранения гликогена. Гликоген имеет важное значение для обеспечения мышц энергией, что нужно во время выступления или репетиции.

Зачем танцорам нужен сон

Зачем танцорам нужен сон


Замедление рефлексов

У танцоров, лишенных сна, как правило, увеличивается время реакции. Если не доспать несколько часов сна в ночь перед соревнованием, то это может стоить исполнителю, по меньшей мере, тройного пируэта во время, отведенное на выступление.

Зачем танцорам нужен сон

Зачем танцорам нужен сон


Увеличение уровня гормонов стресса

Потеря сна может поднять уровень кортизола в организме. Кортизол является гормоном стресса, и его излишек может привести к замедлению заживления ран, что увеличит риск длительной травмы.






Нравится





Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet



3733
4.09.2014 22:10
В закладки
Версия для печати