Пресс-релизы RSS Читать в LiveJournal Читать в Twitter Сделать закладку в del.icio.us Забобрить!




У многих людей, которые профессионально занимаются бальными танцами, возникает вопрос, каким должно быть правильное питание танцоров, чтобы еда не просто не мешала заниматься любимым делом, а помогала. Диетологи отмечают, что каждый должен подобрать рацион индивидуально. Однако общие рекомендации, которые помогают, как начинающим, так и опытным танцорам, существуют.


Правильное питание для танцоров, как и для спортсменов, заключается не только в необходимых продуктах, но и в правильном режиме питания. За 45 минут до начала занятий кушать не рекомендуется, поскольку занятия на полный желудок будут доставлять только дискомфорт. Примерно за час до начала танцевального урока нужно скушать порцию пищи, богатой сложными углеродами. Это позволит подержать необходимый уровень сахара в крови и обеспечит приток энергии.

Через час после окончания занятий танцору опять можно предложить пищу, богатую углеродами. При этом важно помнить о количестве калорий: если на занятиях было потрачено, например, 700 килокалорий, то с пищей необходимо возобновить порядка 650. Диетологи утверждают, что баланс организма спортсмена и танцора всегда должен быть с небольшим отрицательным показателем.

Правильное спортивное питание для спортсменов и танцоров подразумевает и правильный приём жидкости. Важно помнить, что жидкость нужна организму после физических нагрузок всегда, и вовсе неважно хочет человек пить или нет. Жажда начинает проявляться уже после обезвоженности. Медики утверждают, что каждый выдох лишает организм некоторого количества воды (примерно 2 стаканов за 8 часов). Естественно, что во время занятий человек дышит чаще, влага выводится ещё и с потом, поэтому воды расходуется больше. Поскольку все процессы организма проходят в водной среде, то пополнять запасы жидкости просто необходимо. Диетологи советуют употреблять не менее одного литра воды на каждый 30 кг веса в сутки.

Сегодня всё большую популярность приобретают протеиновые коктейли, приготовить которые можно из продуктов, предлагаемых, например, на сайте http://bodylux.com.ua/.

Главное же правило – рацион питания спортсменов и танцоров должен состоять из натуральной и здоровой пищи, богатой витаминами и способной пополнить запас энергии.






Нравится





Поделиться ссылкой

Гость, тут код для блога в LiveJournal, Я.ру или LiveInternet



4208
2.05.2013 01:01
В закладки
Версия для печати
Комментирование запрещено автором

Также читайте