Спортивное питание гейнер – это смесь протеинов и углеводов сложного и простого типа. Введение представленного продукта в рацион способствует ускоренному и эффективному набору мышечной массы.

Соотношение двух основных ингредиентов колеблется от 1:2 и до 1:5. Помимо этого в составе также присутствует глютамин, креатин, витамины и другие микроэлементы.

Выбор гейнера по составу: рекомендации

Представленная добавка – многокомпонентная. При выборе смеси исключительно по составу обращайте внимание на наличие L-глютамина. Он способствует ускоренному восстановлению организма после серьезных физических нагрузок, стимуляции иммунной системы спортсмена.

- Во время подбора ориентируйтесь на углеводные нутриенты. Если их больше, чем сложных углеводов, то это должно вас насторожить.

- Также не допускается присутствие консервантов, ярких красителей, ароматизаторов.

Внимательно изучайте состав и доверяйте проверенным производителям.

Подбор товара для начинающих спортсменов

Чтобы правильно подойти к процессу, необходимо обратить внимание на соотношение белка в составе. Минимальный показатель – не менее 20%. Если значение меньше, то существует риск обзавестись жировой прослойкой вместо мышц.

Будьте внимательны, часто производитель на упаковке указывает не процентное соотношение, а количество протеина на одну порцию. В таком случае постарайтесь самостоятельно просчитать показатель, чтобы удостовериться в качестве продукции. Другие советы подбора:

Выбирайте смеси, в которых не соевый, а мультикомпонентный или сывороточный протеин. Соевый дешевле, но имеет массу недостатков, которые сказываются на результатах и самочувствии человека.

Особенности покупки для конкретной цели

Первоочередные задачи – один из критериев, на который также стоит ориентироваться. Если вы сравнительно худой, с ускоренным метаболизмом, то повышенное значение углеводов станет только плюсом.

Если же вы планируете просушиться, уменьшить массу тела, но при этом нарастить мышцы, тогда ищите продукцию, в которой процентное белковое соотношение будет самым высоким. В противном случае углеводный переизбыток дополнительно добавит несколько сантиметров в объемах.

Дополнительное воздействие ингредиента

Гейнеры, которые занимают ТОП рейтинга, помимо первоочередной задачи, помогают еще со следующим:

- Поддержка нормального режима питания. Представленный спортпит дает возможность справиться с голодом, если нет времени на приготовление полноценного приема пищи. Однако к такому методу нельзя часто прибегать, пусть он и дает возможность поддерживать в нормальном ритме рацион, так как голод утоляется за несколько секунд.

- Контроль калорийности, питательной ценности и оптимального соотношения полезных веществ в составе.

- Быстрое восстановление после интенсивных тренировок и серьезных нагрузок благодаря насыщению организма полезными нутриентами.

- Сохранение рельефов даже при увеличении веса. Рост сосредотачивается непосредственно в мышечных волокнах, а не в жировой прослойке.

Принимать товар рекомендуется строго под наблюдением фитнес-инструктора. Гейнер не должен употребляться в качестве основного ингредиента или заменять питание. Также нельзя использовать его при отсутствии физических нагрузок, так как это вредно для неподготовленного организма человека и может привести к быстрому набору веса.