Основные элементы танца живота задействуют как основные, так и мелкие мышцы, которые во время выполнения аэробных упражнений или тренировок на тренажерах работают не всегда. Прежде всего, при занятиях танцем живота работают глубокие мышцы спины, живота и тазового дна.

По мнению медиков, регулярные тренировки глубоких мышц спины необходимы, поскольку именно этими мышцами образуется «корсет», поддерживающий позвоночный столб. Это позволяет избежать различного рода подвывиход позвонков, грыж межпозвонковых дисков и зажима нервов. Специалисты отмечают, что базовые движения танца живота являются прекрасной возможностью для релаксации этих мышц, нейтрализую главную причину болей в спине – «мышечные зажимы».

Танец живота считают также эффективным средством против остеохондроза, причинами которого является уплощение и усыхание межпозвонковых дисков. Повторяющие разгибания, сгибания и скручивания позвоночника с небольшой амплитудой радикально улучшают питание позвоночных дисков и придают им эластичность и упругость. Во время танца живота в прямом смысле слова происходит омолаживание позвоночника.

Множество движений танца живота обеспечивают эффективный массаж внутренних органов, что стабилизирует работу кишечника, повышает кровоснабжение и является профилактикой заболеваний ЖКТ, гарантируя прекрасный цвет лица.

Основная задача занятий танцами живота - научиться расслабляться. Расслабление при интенсивных физических нагрузках радикально отличается от расслабления на диване. Расслабление в танце живота осуществляется при помощи выполнения основных движений танца – трясок, ударов и волн.

Занятия танцем живота укрепляют и растягивают мышцы, делают суставы более подвижными и гибкими, а движения пластичными, координированными и лёгкими. Осанка женщины становится величественной, а ей походка - грациозной. А ещё, что немаловажно, танец живота повышает женскую привлекательность и сексуальность.